便秘，很多时候不是一种单独的疾病，而是一种由于其他疾病或器官衰退导致的表象。用泻药粗暴的对待便秘，往往导致便秘越治越严重。

便秘不能靠泻药 揪出便秘的“元凶”是首要

用泻药越治越严重的事实，许多中老年人甚至是年轻人都深有体会，因长期不能排便，造成肠道内粪便腐败变质，肠道成为病毒大本营。肠道吸收病毒后就毒害全身，导致器官病变和衰退。有研究证实，便秘和帕金森症、老年痴呆及消化代谢障碍(高血脂、高胆固醇、高血糖)有着紧密的联系。此外，便秘还会引起肠梗阻、心脏病、心血管疾病甚至肠肿瘤等严重疾病，并互为恶性循环。

常见的引发便秘的原因有：

1、生理因素：65岁以上的老年人的消化系统的功能急剧减退。

2、活动量少：大多数老年人活动量比较缺乏，肠道肌肉容易变得松弛，肠蠕动功能自然也就减弱。

3、饮食习惯：日常饮食中缺乏食物纤维，饮食过精过细少渣，会使得粪便体积减小，肠内运动缓慢，水分被过分吸收而导致便秘。

4、药物因素：某些镇痛药、抗抑郁类药等，含有的刺激性成分，可刺激肠道，影响肠道正常功能而诱发便秘。

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对症治疗，膳食搭配可通便

对于饮食因素引发的轻微功能性便秘患者，患者可通过生活中的合理饮食达到通便润肠的作用。

1、多饮水：多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

2、多食产气食物：日常三餐多吃些易产气的食物，如葱、蒜、萝卜等，能够有效地促进肠蠕动加快，促进排便。

3、含粗纤维饮食：多供给含粗纤维食物，如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等，这些可以刺激肠道，促进胃肠蠕动，增强排便能力。

4、供给B族维生素：多吃些富含B族维生素食物，如豆类及豆制品，以及某些粗粮，这类食物能够有效促进消化液分泌，加快肠道蠕动，促进排便。

5、适当吃高脂肪食物：现在很多人为了保持身材，三餐只吃蔬菜，这样的饮食也是有问题的，可以适当增加高脂肪食物，如花生、豆油等，植物油能润肠通便，分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。

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